生活中，面對琳瑯滿目的飲品，每個(gè)人都有自己偏好的口味。不過不同的飲料營養(yǎng)成分差別也較大，下面就來一起看看~

　　瓶裝飲用水

　　常見的瓶裝飲用水有礦泉水、純凈水、礦物質(zhì)水等。

　　*礦泉水所含的微量元素并非對所有人都有益，如果人體在不缺乏微量元素的情況下，長期飲用礦泉水，就會(huì)導(dǎo)致微量元素代謝失調(diào)，增加肝腎負(fù)擔(dān)，易產(chǎn)生腎結(jié)石、尿道結(jié)石及膽結(jié)石等。所以，礦泉水不應(yīng)作為長期飲用水。

　　*純凈水簡稱凈水或純水，是純潔、干凈，不含有雜質(zhì)或細(xì)菌的水。但是，不要長期單一飲用純凈水，因?yàn)榧儍羲�不易通過細(xì)胞膜，會(huì)導(dǎo)致一些營養(yǎng)元素的流失。

　　*選擇含有一定礦物質(zhì)的天然水，以及礦物質(zhì)水是比較健康的。飲用礦物質(zhì)水，不僅能夠解渴補(bǔ)水，還能補(bǔ)充人體必需的礦物質(zhì)和微量元素。

　　果蔬飲料

　　果蔬飲料是由新鮮、冷藏的水果或蔬菜加工制成的飲料，其中含有多種維生素和礦物質(zhì)，這些成分有利于維護(hù)人體健康。但果蔬飲料在制作中需經(jīng)多道工序，會(huì)加入各種添加劑，如果膠、山梨酸鉀、穩(wěn)定劑、食用色素和食用香精等，大量飲用會(huì)出現(xiàn)食欲下降，導(dǎo)致人體必需的蛋白質(zhì)、脂肪和微量元素的缺乏。同時(shí)，果蔬飲料含糖較多，熱量較高，多喝會(huì)造成熱量攝入增加。

　　運(yùn)動(dòng)飲料

　　運(yùn)動(dòng)飲料是根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)生理消耗的特點(diǎn)而配制的，可以有針對性地補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的營養(yǎng)，起到保持、提高運(yùn)動(dòng)能力，加速運(yùn)動(dòng)后疲勞消除的作用。因此不能不加控制地隨時(shí)隨性飲用。建議大家在運(yùn)動(dòng)而大量流汗的情況下，選擇運(yùn)動(dòng)飲料，其中的電解質(zhì)、維生素和無機(jī)鹽可以迅速補(bǔ)充人體機(jī)能，對運(yùn)動(dòng)中的能量供給和運(yùn)動(dòng)后的體力恢復(fù)有很好的幫助。

　　碳酸飲料

　　這類飲料的主要成分是水、二氧化碳、碳水化合物，還含有一定量的咖啡因、磷酸等成分。碳酸飲料是酸蝕牙齒的“殺手”。碳酸飲料含有咖啡因，大量飲用不利于身體健康。另外，碳酸飲料中含有磷酸成分，會(huì)影響人體對鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)，破壞人體骨骼健康，導(dǎo)致骨質(zhì)流失。

　　乳品飲料

　　以鮮乳或乳制品為原料，經(jīng)發(fā)酵或未經(jīng)發(fā)酵加工制成，含有一定的蛋白質(zhì)、脂肪、鐵及維生素、乳酸菌等。飲用乳品飲料，可增加人體腸道有益菌群，起到調(diào)理腸胃、促進(jìn)消化吸收等作用，由于其口味獨(dú)特，受到了越來越多的人追捧。但乳品飲料的乳成分并不高，一般僅占5%左右，其營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)不及牛奶和酸奶。